Agachamento goblet com halter

Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros, segurando um halter na vertical contra o peito com as duas mãos.

Mantendo o peito elevado e o abdômen contraído, abaixe o corpo até a posição de agachamento, levando o quadril para trás e dobrando os joelhos.

Continue abaixando até que as coxas fiquem paralelas ao chão ou até onde conseguir descer confortavelmente.

Faça uma breve pausa embaixo e empurre o chão com os calcanhares para retornar à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.