Afundo com halteres

Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros, segurando um halter em cada mão.

Dê um passo à frente com o pé direito, abaixando o corpo até a posição de avanço.

Mantenha as costas retas e o peito elevado enquanto abaixa o corpo.

Empurre o chão com o calcanhar direito para retornar à posição inicial.

Repita com a perna esquerda.

Alterne as pernas pelo número desejado de repetições.