extensão de tríceps inclinada na máquina Smith

Ajuste o assento da máquina Smith para que a barra fique na altura dos ombros.

Sente-se no banco com as costas apoiadas no encosto e os pés totalmente apoiados no chão.

Segure a barra com uma pegada pronada e as mãos um pouco mais afastadas que a largura dos ombros.

Estenda totalmente os braços, retirando a barra do suporte e mantendo-a diretamente acima do peito.

Abaixe lentamente a barra em direção à testa, mantendo os cotovelos próximos à cabeça.

Faça uma breve pausa embaixo e, em seguida, empurre a barra para cima até a posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.