Tríceps · Peso do corpo
stalder press
Demonstração
- 01
Comece em pé, com os pés afastados na largura dos ombros e os braços estendidos acima da cabeça.
- 02
Flexione levemente os joelhos e contraia o abdômen.
- 03
Abaixe o corpo até a posição de agachamento, mantendo os braços estendidos acima da cabeça.
- 04
Enquanto agacha, pressione os braços para baixo em direção ao chão, contraindo os tríceps.
- 05
Faça uma breve pausa na parte inferior do agachamento e, em seguida, empurre o chão com os calcanhares para ficar em pé enquanto eleva simultaneamente os braços de volta acima da cabeça.
- 06
Repita pelo número desejado de repetições.
Use como referência visual e siga os ajustes do seu profissional.