supino em pinos com barra

Posicione uma barra em um rack de potência na altura do peito.

Fique de frente para a barra e posicione-se embaixo dela, com os pés afastados na largura dos ombros.

Segure a barra com uma pegada pronada, ligeiramente mais afastada que a largura dos ombros.

Retire a barra do suporte e mantenha-a diretamente acima do peito, com os braços completamente estendidos.

Abaixe a barra em direção ao peito, mantendo os cotovelos junto ao corpo.

Faça uma breve pausa quando a barra tocar o peito.

Empurre a barra de volta à posição inicial, estendendo completamente os braços.

Repita pelo número desejado de repetições.