extensão de tríceps atrás da cabeça deitado com barra EZ, pegada fechada

Deite-se de costas em um banco, com os pés apoiados no chão e a cabeça na extremidade do banco.

Segure a barra EZ com uma pegada fechada, as palmas voltadas para cima, e estenda os braços verticalmente acima do peito.

Mantendo os braços imóveis, abaixe lentamente a barra atrás da cabeça flexionando os cotovelos.

Faça uma breve pausa e estenda os braços novamente até a posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.