extensão de tríceps deitado na bola de estabilidade

Sente-se em uma bola de exercício com os pés apoiados no chão e os joelhos flexionados em um ângulo de 90 graus.

Segure um halter com as duas mãos e estenda os braços em direção ao teto.

Abaixe lentamente o halter atrás da cabeça, mantendo os cotovelos próximos às orelhas.

Faça uma breve pausa e eleve o halter novamente até a posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.