alongamento de tríceps sentado na bola de estabilidade

Sente-se em uma bola de estabilidade com os pés apoiados no chão e as costas retas.

Segure um halter com uma das mãos e estenda o braço verticalmente acima da cabeça.

Flexione o cotovelo e abaixe o halter atrás da cabeça, mantendo o braço próximo à orelha.

Mantenha o alongamento por alguns segundos e retorne à posição inicial.

Repita com o outro braço.