tríceps coice com halter, postura de cegonha

Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e segure um halter com a mão direita.

Flexione levemente os joelhos e incline o tronco para a frente a partir do quadril, mantendo as costas retas.

Eleve o cotovelo direito junto à lateral do corpo, mantendo-o flexionado em um ângulo de 90 graus.

Estenda o braço direito para trás, contraindo o tríceps.

Faça uma breve pausa e abaixe lentamente o halter até a posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições e troque de lado.