Tríceps · Halteres
extensão de tríceps inclinado à frente em pé com halter, dois braços
Demonstração
- 01
Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e segure um halter em cada mão.
- 02
Incline o tronco para a frente a partir da cintura, mantendo as costas retas e os joelhos levemente flexionados.
- 03
Estenda os braços para trás, mantendo os cotovelos próximos ao corpo.
- 04
Abaixe lentamente os halteres até a posição inicial.
- 05
Repita pelo número desejado de repetições.
Use como referência visual e siga os ajustes do seu profissional.