extensão de tríceps inclinado à frente em pé com halter, um braço

Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e segure um halter com uma das mãos.

Incline o tronco para a frente a partir da cintura, mantendo as costas retas e paralelas ao chão.

Estenda o braço para trás, mantendo o cotovelo próximo ao corpo.

Abaixe lentamente o halter até a posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições e troque de braço.