tríceps coice alternado em pé com halter

Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros, segurando um halter em cada mão.

Flexione levemente os joelhos e incline o tronco para a frente a partir do quadril, mantendo as costas retas.

Estenda os braços para trás, mantendo os cotovelos próximos ao corpo.

Faça uma breve pausa no ponto mais alto e abaixe lentamente os halteres até a posição inicial.

Repita com o outro braço, alternando os lados a cada repetição.