Tríceps francês unilateral na bola de estabilidade com halter

Sente-se em uma bola de exercícios, com os pés firmes no chão e as costas retas.

Segure um halter em uma das mãos, com a palma voltada para cima e o cotovelo flexionado em um ângulo de 90 graus.

Estenda o braço para cima, em direção ao teto, mantendo o cotovelo imóvel.

Abaixe lentamente o halter de volta à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições e, depois, troque de braço.