Afundo frontal com extensão de tríceps (halteres)

Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros, segurando um halter em cada mão.

Dê um passo à frente com o pé direito, abaixando o corpo até a posição de avanço.

Mantenha as costas retas e o peito elevado.

Estenda os braços acima da cabeça, mantendo os cotovelos próximos às orelhas.

Abaixe os halteres atrás da cabeça flexionando os cotovelos.

Faça uma breve pausa e estenda os braços para retornar à posição inicial.

Repita o movimento pelo número desejado de repetições, troque a perna e repita.