Extensão de tríceps declinada com halteres

Deite-se em um banco declinado com a cabeça mais baixa que os pés e segure um halter em cada mão, com as palmas voltadas uma para a outra.

Estenda completamente os braços, mantendo os cotovelos próximos à cabeça.

Abaixe lentamente os halteres atrás da cabeça, flexionando os cotovelos.

Faça uma breve pausa e eleve os halteres de volta à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.