Extensão de tríceps deitado alternada com halteres

Deite-se de costas em um banco com um halter em cada mão e as palmas voltadas uma para a outra.

Estenda os braços acima do peito, mantendo os cotovelos levemente flexionados.

Abaixe um halter em direção à cabeça, flexionando o cotovelo, enquanto mantém o outro braço estendido.

Faça uma breve pausa na parte inferior e eleve o halter de volta à posição inicial.

Repita com o outro braço, alternando os lados pelo número desejado de repetições.