Press de cotovelo deitado com halteres

Deite-se de costas em um banco com um halter em cada mão, as palmas voltadas uma para a outra e os braços estendidos acima do peito.

Abaixe os halteres em direção aos ombros flexionando os cotovelos e mantendo os braços imóveis.

Faça uma breve pausa na parte inferior e empurre os halteres de volta à posição inicial estendendo os cotovelos.

Repita pelo número desejado de repetições.