Extensão de tríceps deitado cruzando o rosto (halteres)

Deite-se de costas em um banco, com os pés apoiados no chão e a cabeça na extremidade do banco.

Segure um halter com as duas mãos e estenda os braços acima do peito, com as palmas voltadas uma para a outra.

Mantendo os braços imóveis, abaixe lentamente o halter em um arco atrás da cabeça até os antebraços ficarem paralelos ao chão.

Faça uma breve pausa e contraia os tríceps para levar o halter de volta à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.