Tríceps · Polia
kickback de tríceps bilateral no cabo
Demonstração
- 01
Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e os joelhos levemente flexionados.
- 02
Segure uma alça do cabo em cada mão, com as palmas voltadas para dentro e os braços flexionados em um ângulo de 90 graus.
- 03
Mantendo os braços imóveis, estenda os antebraços para trás até estender completamente os braços.
- 04
Faça uma breve pausa e retorne lentamente à posição inicial.
- 05
Repita pelo número desejado de repetições.
Use como referência visual e siga os ajustes do seu profissional.