extensão de tríceps inclinada com corda no cabo

Prenda uma corda a uma polia alta e ajuste o banco inclinado em um ângulo confortável.

Fique em pé de costas para a polia, com os pés afastados na largura dos ombros.

Segure a corda com uma pegada pronada e estenda os braços acima da cabeça.

Mantenha os cotovelos próximos à cabeça e os braços imóveis durante todo o exercício.

Abaixe a corda atrás da cabeça, flexionando os cotovelos até que os antebraços encostem nos bíceps.

Faça uma breve pausa e, em seguida, estenda os braços de volta à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.