extensão de tríceps acima da cabeça na polia alta

Prenda uma corda a uma polia alta e fique em pé de costas para a máquina.

Segure a corda com as duas mãos e estenda os braços acima da cabeça.

Mantenha os cotovelos próximos à cabeça e os braços imóveis.

Abaixe lentamente a corda atrás da cabeça, flexionando os cotovelos.

Faça uma breve pausa e, em seguida, estenda os braços de volta à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.