extensão de tríceps inclinada no cabo

Ajuste a máquina de cabos para a posição de polia baixa.

Prenda uma barra reta ao cabo.

Fique em pé de costas para a máquina, com os pés afastados na largura dos ombros.

Segure a barra com uma pegada pronada e estenda os braços acima da cabeça.

Incline-se levemente para a frente, mantendo as costas retas e o abdômen contraído.

Flexione os cotovelos e abaixe a barra atrás da cabeça, mantendo os braços próximos às orelhas.

Faça uma breve pausa e, em seguida, estenda os braços de volta à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.