tríceps testa pegada supinada com barra

Deite-se de costas em um banco, com os pés apoiados no chão e a cabeça na extremidade do banco.

Segure a barra com uma pegada supinada, com as palmas voltadas para o rosto e as mãos afastadas na largura dos ombros.

Estenda os braços para cima, acima do peito, mantendo os cotovelos para dentro e os punhos retos.

Abaixe lentamente a barra em direção à testa flexionando os cotovelos, mantendo os braços imóveis.

Faça uma breve pausa na parte inferior e, em seguida, estenda os braços para retornar à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.