rosca scott inversa com barra

Sente-se em um banco Scott, com o peito apoiado no suporte e os braços estendidos para baixo, segurando uma barra com uma pegada pronada.

Mantendo os braços imóveis, expire e flexione os cotovelos para elevar a barra enquanto contrai os bíceps.

Continue elevando a barra até que os bíceps estejam totalmente contraídos e a barra esteja na altura dos ombros.

Mantenha a posição contraída por uma breve pausa enquanto contrai os bíceps.

Inspire e abaixe lentamente a barra até a posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.