extensão de tríceps deitado atrás da cabeça com barra

Deite-se de costas em um banco, com os pés apoiados no chão e a cabeça na extremidade do banco.

Segure uma barra com uma pegada pronada, com as mãos afastadas na largura dos ombros, e estenda os braços para cima, acima do peito.

Mantendo os braços imóveis, abaixe lentamente a barra atrás da cabeça flexionando os cotovelos.

Faça uma breve pausa e, em seguida, estenda os braços para retornar à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.