Tríceps · Barra
supino JM com barra
Demonstração
- 01
Deite-se de costas em um banco, com os pés apoiados no chão e as costas pressionadas contra o banco.
- 02
Segure a barra com uma pegada pronada, ligeiramente mais afastada que a largura dos ombros.
- 03
Abaixe a barra até o peito, mantendo os cotovelos junto ao corpo.
- 04
Empurre a barra de volta à posição inicial, estendendo completamente os braços.
- 05
Repita pelo número desejado de repetições.
Use como referência visual e siga os ajustes do seu profissional.