extensão de tríceps sentado pegada fechada atrás do pescoço com barra

Sente-se em um banco com as costas retas e os pés apoiados no chão.

Segure a barra atrás do pescoço com uma pegada fechada e as palmas voltadas para a frente.

Mantenha os cotovelos próximos à cabeça e abaixe lentamente a barra em direção à parte de trás da cabeça.

Faça uma breve pausa e, em seguida, estenda os braços para retornar à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.