agachamento na bola bosu

Coloque a bola Bosu no chão com o lado plano voltado para cima.

Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e posicione-se sobre a bola Bosu.

Abaixe o corpo flexionando os joelhos e o quadril, como se fosse sentar-se em uma cadeira.

Mantenha o peito elevado e o peso sobre os calcanhares.

Desça até as coxas ficarem paralelas ao chão.

Faça uma breve pausa e, em seguida, empurre a bola com os calcanhares para retornar à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.