Quadríceps · Peso do corpo
agachamento com alcance acima da cabeça
Demonstração
- 01
Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e as pontas ligeiramente voltadas para fora.
- 02
Abaixe o corpo até a posição de agachamento flexionando os joelhos e levando o quadril para trás.
- 03
Ao subir do agachamento, estenda os braços acima da cabeça, alcançando o teto.
- 04
Retorne à posição inicial abaixando os braços e flexionando os joelhos para agachar novamente.
- 05
Repita pelo número desejado de repetições.
Use como referência visual e siga os ajustes do seu profissional.