Tríceps · Bola medicinal
flexão de braços pegada fechada com bola medicinal
Demonstração
- 01
Comece na posição de prancha alta, com as mãos sobre a bola medicinal, afastadas na largura dos ombros.
- 02
Abaixe o corpo em direção ao chão flexionando os cotovelos e mantendo-os próximos às laterais do corpo.
- 03
Empurre o corpo para cima até a posição inicial, estendendo totalmente os braços.
- 04
Repita pelo número desejado de repetições.
Use como referência visual e siga os ajustes do seu profissional.