extensão de tríceps na máquina

Ajuste a altura do assento e posicione-se na máquina com as costas apoiadas no encosto.

Segure as alças com uma pegada pronada e estenda totalmente os braços à sua frente.

Mantendo os braços imóveis, abaixe lentamente as alças em direção à testa, flexionando os cotovelos.

Faça uma breve pausa embaixo e, em seguida, empurre as alças para cima até a posição inicial, estendendo os braços.

Repita pelo número desejado de repetições.