Rosca scott zottman unilateral com halter

Sente-se em um banco Scott e segure um halter em uma das mãos com uma pegada supinada.

Apoie o braço no suporte do banco Scott e deixe-o estender-se completamente.

Flexione o cotovelo e eleve o halter em direção ao ombro, mantendo o braço imóvel.

No topo do movimento, gire o punho para que a palma fique voltada para cima.

Abaixe lentamente o halter de volta à posição inicial, girando o punho de volta à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições e, depois, troque de braço.