Extensão de tríceps unilateral com halter (no banco)

Sente-se em um banco, com as costas retas e os pés firmes no chão.

Segure um halter em uma das mãos e coloque a outra mão no banco para obter apoio.

Eleve o halter acima da cabeça, mantendo o braço próximo à cabeça e o cotovelo apontado para a frente.

Abaixe o halter para trás da cabeça, flexionando o cotovelo e mantendo o braço imóvel.

Estenda o braço de volta à posição inicial, estendendo completamente o cotovelo.

Repita pelo número desejado de repetições e, depois, troque de braço.