rosca scott unilateral no cabo

Ajuste a máquina de cabos para que o apoio do banco Scott fique na altura do peito.

Fique em pé de frente para a máquina de cabos, com os pés afastados na largura dos ombros.

Segure a alça do cabo com uma pegada supinada e posicione o braço contra o apoio do banco Scott.

Mantenha as costas retas e contraia o abdômen.

Leve lentamente a alça do cabo em direção ao ombro, mantendo o braço apoiado no suporte.

Faça uma breve pausa no alto do movimento, contraindo bem o bíceps.

Abaixe lentamente a alça do cabo de volta à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.

Troque de braço e repita o exercício.