rosca scott com barra EZ, pegada fechada

Sente-se em um banco Scott, apoie os braços na almofada e segure a barra EZ com pegada supinada.

Apoie os tríceps na almofada e estenda completamente os braços, mantendo as costas retas.

Flexione lentamente os cotovelos para levar a barra em direção aos ombros, contraindo os bíceps.

Faça uma breve pausa no ponto mais alto, contraindo os bíceps.

Abaixe a barra até a posição inicial, estendendo completamente os braços.

Repita pelo número desejado de repetições.