Supino martelo inclinado unilateral com halter na bola de estabilidade

Sente-se em uma bola de exercício com um halter em uma das mãos.

Caminhe com os pés para a frente e deslize o corpo para baixo até apoiar a cabeça, o pescoço e a parte superior das costas sobre a bola.

Segure o halter com a palma voltada para dentro e o cotovelo flexionado em um ângulo de 90 graus.

Empurre o halter para cima em direção ao teto, estendendo o braço.

Abaixe o halter de volta à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições e depois troque de braço.