Supino martelo inclinado unilateral com halter

Sente-se em um banco inclinado com um halter em uma das mãos, apoiado sobre a coxa.

Recoste-se no banco e use a coxa para ajudar a elevar o halter até a altura do ombro.

Gire o punho para deixar a palma voltada para dentro, em direção ao corpo.

Empurre o halter para cima e para longe do corpo, estendendo completamente o braço.

Faça uma breve pausa na parte superior e abaixe lentamente o halter de volta à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições e depois troque de braço.