Posteriores de coxa · Peso do corpo
alongamento do corredor
Demonstração
- 01
Fique em pé com os pés afastados na largura do quadril.
- 02
Dê um passo à frente com o pé direito, mantendo o pé esquerdo apoiado no chão.
- 03
Flexione o joelho direito e abaixe o corpo, mantendo a perna esquerda estendida.
- 04
Coloque as mãos sobre a coxa direita para obter apoio.
- 05
Mantenha o alongamento por 20 a 30 segundos, depois troque de lado e repita.
Use como referência visual e siga os ajustes do seu profissional.