agachamento sissy

Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e as pontas dos pés ligeiramente voltadas para fora.

Segure-se em um objeto estável para manter o equilíbrio, se necessário.

Abaixe lentamente o corpo flexionando os joelhos e inclinando-se para trás, mantendo o tronco ereto.

Continue descendo até as coxas ficarem paralelas ao chão ou até onde conseguir confortavelmente.

Faça uma breve pausa e, em seguida, empurre o chão com os calcanhares para retornar à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.