Glúteos · Máquina de arraste
leg press 45 graus unilateral no sled
Demonstração
- 01
Ajuste a máquina de trenó em um ângulo de 45 graus.
- 02
Sente-se na máquina de trenó com as costas apoiadas no encosto e os pés na plataforma.
- 03
Coloque um pé na plataforma e estenda a perna, empurrando o trenó para longe de você.
- 04
Flexione lentamente o joelho e abaixe o trenó de volta à posição inicial.
- 05
Repita com a outra perna.
- 06
Continue alternando as pernas pelo número desejado de repetições.
Use como referência visual e siga os ajustes do seu profissional.