Quadríceps · Peso do corpo
salto para trás
Demonstração
- 01
Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros.
- 02
Flexione levemente os joelhos e salte para trás, impulsionando-se com os dois pés.
- 03
Aterrisse suavemente sobre a parte da frente dos pés, flexionando os joelhos para absorver o impacto.
- 04
Repita pelo número desejado de repetições.
Use como referência visual e siga os ajustes do seu profissional.