Quadríceps · Peso do corpo
salto para frente
Demonstração
- 01
Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros.
- 02
Dobre os joelhos e abaixe o corpo até a posição de agachamento.
- 03
Balance os braços para trás para ganhar impulso.
- 04
Salte para a frente de forma explosiva, estendendo o quadril, os joelhos e os tornozelos.
- 05
Aterrisse suavemente sobre a parte anterior dos pés e passe imediatamente para o próximo salto.
- 06
Repita pelo número desejado de repetições.
Use como referência visual e siga os ajustes do seu profissional.