Glúteos · Peso do corpo
afundo à frente (masculino)
Demonstração
- 01
Fique em pé com os pés afastados na largura do quadril e as mãos no quadril.
- 02
Dê um passo grande à frente com o pé direito, abaixando o corpo até a posição de avanço.
- 03
Dobre o joelho direito em aproximadamente 90 graus, mantendo-o alinhado com o tornozelo.
- 04
Impulsione-se com o pé direito e retorne à posição inicial.
- 05
Repita com a perna esquerda, alternando os lados pelo número desejado de repetições.
Use como referência visual e siga os ajustes do seu profissional.