Glúteos · Peso do corpo
tesoura de pernas
Demonstração
- 01
Deite-se de costas, com as pernas estendidas e as mãos ao lado do corpo.
- 02
Contraia o abdômen e eleve as pernas cerca de 15 centímetros do chão.
- 03
Mantendo as pernas estendidas, alterne a elevação de uma perna um pouco acima da outra.
- 04
Continue esse movimento alternado pelo número desejado de repetições.
Use como referência visual e siga os ajustes do seu profissional.