flexão de braços nos antebraços

Comece na posição de prancha, com os antebraços apoiados no chão e os cotovelos diretamente abaixo dos ombros.

Contraia o abdômen e mantenha o corpo em linha reta da cabeça aos pés.

Abaixe o peito em direção ao chão flexionando os cotovelos e mantendo-os próximos ao corpo.

Faça uma breve pausa embaixo e, em seguida, empurre o corpo para cima até a posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.