flexão de braços pegada fechada apoiada em halteres

Comece na posição de flexão de braços, com as mãos próximas uma da outra e diretamente abaixo dos ombros.

Segure um halter em cada mão, mantendo-os apoiados no chão.

Abaixe o corpo em direção ao chão flexionando os cotovelos e mantendo-os próximos às laterais do corpo.

Empurre com as palmas das mãos para estender os braços e retornar à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.