Glúteos · Peso do corpo
afundo caminhando
Demonstração
- 01
Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros.
- 02
Dê um passo à frente com a perna direita, abaixando o corpo até a posição de afundo.
- 03
Mantenha o tronco ereto e o joelho da frente alinhado com o tornozelo.
- 04
Impulsione o corpo com o pé direito e leve o pé esquerdo à frente, entrando na posição de afundo com a perna esquerda.
- 05
Continue alternando as pernas e avançando, mantendo um ritmo controlado e constante.
- 06
Repita pelo número desejado de repetições.
Use como referência visual e siga os ajustes do seu profissional.