Levantamento terra romeno com halteres

Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros, segurando um halter em cada mão com uma pegada pronada.

Mantendo as costas retas e o abdômen contraído, incline o tronco para a frente a partir do quadril e abaixe os halteres em direção ao chão, permitindo que os joelhos se dobrem levemente.

Abaixe os halteres até sentir um alongamento nos músculos posteriores das coxas e, em seguida, empurre o chão com os calcanhares e contraia os glúteos para retornar à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.