Glúteos · Peso do corpo
abraçar os joelhos no peito
Demonstração
- 01
Comece em pé com os pés afastados na largura dos ombros.
- 02
Dobre os joelhos e abaixe o corpo até a posição de agachamento.
- 03
Ao agachar, leve os joelhos em direção ao peito e abrace-os com os braços.
- 04
Mantenha essa posição por um instante e retorne lentamente à posição inicial.
- 05
Repita pelo número desejado de repetições.
Use como referência visual e siga os ajustes do seu profissional.