Rosca scott inversa unilateral com halter

Sente-se em um banco Scott, com o peito apoiado no suporte e o braço estendido sobre a borda do banco, segurando um halter com uma pegada supinada.

Abaixe lentamente o halter até que o braço esteja totalmente estendido.

Flexione o cotovelo e eleve o halter de volta em direção ao ombro, mantendo o braço imóvel.

Contraia o bíceps no topo do movimento e, em seguida, abaixe lentamente o halter de volta à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições e, depois, troque de braço.